[问与答] v2er 有熟悉健身的吗?这几年感觉身体越来越糟糕

最近几年高强度工作,平时也没什么时间锻炼身体。严格来说倒不是没时间,主要是忙就在公司,闲下来回家基本就什么也不想干了。

随着年龄上来有明显感觉身体是在变差的,遥想多年之前堂哥 30 岁的时候结婚,彼时我还在学校,拍着他的肚子跟他说你这再不锻炼,年龄到了怕是没啥机会了,结果一转眼现在我也 30 岁了。。

个人情况是,因为吃的不多不少,体重最近十年基本维持在一个稳定值(比正常人稍胖)。高中时候还能参加篮球队拉练,等到大学以后就几乎没怎么主动运动过了,这么多年下来现在基本是废了。

我既往个人对运动的感觉是,不知是体质原因还是什么,我四肢力量很强,但核心力量一直很弱,对于长跑这类有氧运动一直非常不擅长。以前单杠正手能拉二十个,俯卧撑七八十,立定跳远这种只需要蹦一下的没几个能跳的比我远的,但是五公里长跑这种只能非常非常慢的跑,一旦稍微提点速度,跑完痛苦到要咳血。当年念书时候我同桌是个瘦子,我短跑比他快很多,他长跑脸不红气不喘的,我在后面累的都要虚脱了。。

论坛里有没有熟悉健身的老哥能给些建议,我这种情况有没有什么合适的有氧运动能把心肺增强一些,照现在这么下去,工作还总熬夜,本身心肺功能就感觉不如别人,因为熬夜还总心律不齐,总感觉自己哪天就要暴毙了。。

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